ध्यान और योगकाम से पहले दस मिनट का सांस अभ्यासबैठें, चार गिनती में सांस लें और छह में छोड़ें, और मन को शांत होते देखें।लीना फ़र्नांडिस·3 नव॰, 8:46 pm
